Der TV-Steinrausch bietet seit geraumer Zeit einen Teil seines Sportangebots als Kurse an.
Weiter unten sehen sie die aktuellsten Neuigkeiten zu unseren Kursen. Bei Interesse an einem speziellen Kurs, wählen sie bitte die entsprechende Kategorie auf der linken Seite.
wann: immer montags von 18.30 bis 19.30 Uhr
wo: Neuforweiler, Sporthalle der Don Bosco Grundschule, Neuhofstraße (gegenüber der Kirche)
Pilates ist ein ausgewogenes Programm zur Muskelkräftigung, zur Verbesserung der Körperhaltung und zielt speziell auf die Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Stabilität ab.
In unserem Pilates-Kurs sind einige Plätze frei geworden. Das Angebot ist für Anfänger und für Fortgeschrittene geeignet.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten und findet in Ensdorf Ballettschule “Art of Dance” (Provinzialstraße 108) statt.
Teilnehmen können Vereinsmitglieder und nicht Vereinsmitglieder. Die Gebühr für die 10 Kurseinheiten á 60 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder €20,00 und nicht Vereinsmitglieder €35,00. Die Gebühr wird in der 1. Stunde bar bezahlt. Die Plätze werden nach Eingang der Anmeldung vergeben.
Probetraining ist am 23.10.2019 möglich. Kursbeginn ist der 30.10.2019.
Nähere Infos oder Fragen gerne an: 1.Vorsitzender@tsv1878.de
Wir freuen uns auf euch!
Der TSV Ford Steinrausch e.V.
Der Kurs findet in Neuforweiler, in der Sporthalle Neuhofstraße (gegenüber der Kirche) statt. Das Training wird durch eine erfahrene Zumbatrainerin geleitet. Zumba ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spaßfaktor. Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TSV Ford Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Jeweils die erste Stunde ist eine Schnupperstunde.
Power Yoga im TSV Ford Steinrausch
Steinrauschhalle: Großer Gymnastikraum
Kursleiterin: Marion Röhr, DFAV-S-Lizenz-geprüfte Hatha-Yoga-Trainerin
Welches Ziel hat dieser Power-Yoga-Kurs?
Mit Power-Yoga wollen wir eine Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist herstellen, unsere Gedankenwellen zur Ruhe kommen lassen.
Dafür haben wir eine sehr athletische und schweißtreibende Yoga-Variante mit grundlegenden Elementen aus dem Ashtanga – Yoga gewählt. Fließende Bewegungen, Halteübungen synchronisiert mit Atemkontrolle und bestimmten Blickrichtungen helfen Dir dabei, Dich beweglich und fit zu halten, Deine Muskulatur und Deinen Kreislauf zu stärken und Verspannungen im Körper zu lösen. Power-Yoga verbessert Deine Konzentration, Intuition und die Fähigkeit, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Du wirst stressresistenter und kannst nach und nach Deine körperlichen und geistigen Grenzen erweitern und lernst dabei Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Zögere nicht und erfahre auch Du die wohltuenden Effekte von Power-Yoga und integriere es in Deinen Alltag!
Interessenten bitte melden bei Marion Röhr, Mobil: 0170-4774493, marionroehr@aol.com
Der TSV Ford Steinrausch bietet ZUMBA an!
Die Kurse finden jeweils in Neuforweiler, in der Sporthalle der Don Bosco Grundschule, Neuhofstraße (gegenüber der Kirche) undin der Steinrauschhalle im Gymnastikraum statt.
ZUMBA – HAVE FUN!
ZUMBA ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“.
Was ist ZUMBA?
ZUMBA-Fitness ist eine neue Trend- und Funsportart aus den USA, die Lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Merengue mit HipHop und Fitness-Moves kombiniert. Kultur, Kunst, Rhythmus, Bewegungen, Kondition, traditionelle Musik und Tanz aus Latein-Amerika, geben den Teilnehmern ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein.
Ein Trainingsgefühl als wären Sie beim Karneval in Rio, sich vergnügen, den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben! Ideal also für Jung und Alt.
Echte Samba & Salsa Drums für die Fettverbrennung an Bauch, Beine, Po mit Fun.
Es ist Spaß pur!
ZUMBA ® macht soviel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist.
Es ist anders!
Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Feeling – mit nichts anderem zu vergleichen!
Es ist einfach!
ZUMBA ® ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter – jeder kann sofort mitmachen!
Es ist effektiv!
ZUMBA ® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbau, um den ganzen Körper zu stärken.
Unser Ziel ist einfach:
Sich fit halten wollen, dabei auch Spaß haben und die Lust darauf nicht verlieren.
ZUMBA besteht aus 3 Komponenten
1. Fettverbrennung und Ausdauer z. B. schnelle SambaMoves mit schnellen Drums.
2. Aufbau der Muskulatur mit dem eigenen Körper mit Salsa, Afro u. Reggeaton.
3. Koordination Arme mit Tanzkombinationen.
ZUMBA Teilnehmer sind Happy, da ZUMBA Tanz mit Fitness kombiniert. Also kreativ sich auspowern. Aber ZUMBA ist kein herkömmlicher Tanzkurs. Zumba ist ein Dance Fitness Programm und bindet die Latino- & Internationalen Tänze mit ein für ein Powerworkout.
ZUMBA Konzept
Wie funktioniert Zumba und wie findet ein echter Zumbakurs statt?
Zumba ist ein Intervaltraining, das bedeutet langsame und schnelle Moves in Kombinationen bringen den Körper zur ordentlichen Fettverbrennung. Bereits als Zumba-Anfänger KANN man bis zu 500 Kalorien verbrennen und je nach Können sogar bis zu 1000 Kalorien in einer Kurseinheit.
Der Kurs ist so aufgebaut, das der ZumbaTrainer euch ein Musik-Cocktail zusammenstellt, wo unterschiedliche Rhythmen-Stile vorkommen. Der Trainer zeigt euch langsam die Grundsteps und steigert das Tempo. Pro Rhythmus 4 Basics, die Wiederholt werden.
Damit der Zumba-Teilnehmer hinterherkommt, wird die Musik über einen langen Zeitraum benutzt, somit lernt der Teilnehmer die Musik kennen und erkennt nach einiger Zeit die Step-Wechsel. Aus diesen Grundsteps entwickelt sich eine Choreografie, d.h. innerhalb einer Wiederholung folgen Variationen mit Armen oder Richtungen.
Oft sind die Teilnehmer am Anfang verunsichert, weil keine Erklärungen zu den Steps gemacht werden. Aber dieses hat einen bestimmten Grund. Eine Kurseinheit besteht meistens aus 60 Min. Würde man zu jedem Step oder Move eine Erklärung abgeben, geht das Intervaltraining verloren. Der Puls ist sofort wieder unten und es findet keine Verbrennung mehr statt. Der nächste Grund, würde man Moves und Steps erklären wäre es ein Tanzkurs.
Zumba ist kein Tanzkurs sondern ein Tanz-Fitness Programm mit Anlehnung an die Latino-Tänze.
Damit die Teilnehmer folgen können gibt der Trainer kurze Sichtzeichen. Also Richtungsanweisung und eventuell mit Anzahl der Steps.
Für die Teilnehmer ist es wichtig, das sie locker bleiben im Kopf und einfach nur folgen und sich dem eigenen Tempo hingeben. Mit der Zeit und mit einigen Kurseinheiten, steigert sich automatisch das Tempo, denn die Steps werden im Kopf zum Automatismus. Also kein Nachdenken mehr, was macht gerade der Trainer bzw. meine Füße.
Also folgt man dem Trainer sowie achtet auf Sichtzeichen und kleinen Lautzeichen, hat man viel Spaß beim Zumba und geht auf alle Fälle Schweißnass aus dem Kurs und ist Happy!
Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TSV Ford Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie, 12 mal Montags oder Freitags am Zumba teilzunehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.
Der TV Saarlouis Steinrausch bietet einen weiteren 10-wöchigen Kurs-Nordic-Walking an.
Die Freunde des Nordic-Walking treffen sich am Saarwellinger Schwimmbad. Von hier geht es dann zu einer einhalbstündigen Gang durch den Wald. Er führt vorbei am Freiwildgehege zu einem kleinen Anstieg, dem Einzigsten hier im Wald, durch ein wunderbares Waldgebiet. Die Wege sind sehr gut befestigt und sie sind auch nach einer Regenphase super zu gehen.
Ab und zu nach vorheriger Absprache suchen wir auch andere „Reviere“ auf. So zum Beispiel gehen wir im Lachwald, oder auch mal in Wallerfangen im Blauloch.
Jede neue Dame ist hier gern gesehen und auch nach einer Einführung sofort mit uns laufen. Am Anfang können auch Stöcke zur Verfügung gestellt werden.
Nordic- Walking ist ein Ganzkörpertraining bei dem alle Muskeln trainiert werden (auch die Sprech- und Lachmuskeln) und ist zudem auch gelenkschonend.
Der Kurs wird von der erfahrenden Trainerin Monika Skötsch geleitet. Teilnehmen können Vereinsmitglieder und nicht Vereinsmitglieder darüber hinaus sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Gebühr für die 10 Kurseinheiten á 60 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder €20,00 und nicht Vereinsmitglieder €35,00. Die Gebühr wird in der 1. Stunde bar bezahlt. Eine verbindliche Anmeldung 1.Vorsitzender@TSV1878.de ist erforderlich. Es stehen 15 Plätze zur Verfügung die nach Eingang der Anmeldung vergeben werden.
Der TSV Ford Steinrausch Fraulautern bietet Pilates an
Flacher Bauch – schmale Taille mit Pilates
Der TSV Ford Steinrausch bietet einen weiteren 10-wöchigen Kurs-Pilates an. Der Kurs findet derzeit in Ensdorf Ballettschule „Art of Dance“ (Provinzialstraße 108) statt.
Wer Bauch und Taille in Form bringen will, sollte auf Pilates-Training nicht verzichten. Denn: Das Training mit dem Powerhouse trainiert Bauch und Taille von innen heraus und ist deshalb besonders effektiv und wirkungsvoll. Pilates-Übungen kräftigen die Muskeln, die den Bauch flach und die Taille schmal werden lassen. Dadurch unterscheidet sich das Pilates-Training deutlich von herkömmlichen Gymnastikübungen, auch, wenn man das auf den ersten Blick nicht immer sieht. Jede Bewegung wird aus der Kraft der Körpermitte eingeleitet und von dieser bestimmt. Und das funktioniert tatsächlich: Wer regelmäßig und auf Dauer Pilates übt, bekommt eine tolle Figur, einen aufrechten Gang und eine gute, entspannte Haltung.
Bei allen Pilates-Übungen wird vor der sichtbaren Bewegung das so genannte Power-House aktiviert. Dazu ziehen Sie den Bauchnabel nach innen, an die Wirbelsäule heran, bewegen den unteren Rippenbogen nach unten in Richtung zum Becken und ziehen die Sitzbeinhöcker am Gesäß aufeinander zu.
Der Kurs wird von einer erfahrenden Trainerin geleitet. Teilnehmen können Vereinsmitglieder und nicht Vereinsmitglieder darüber hinaus sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Gebühr für die 10 Kurseinheiten á 60 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder €20,00 und nicht Vereinsmitglieder €35,00. Die Gebühr wird in der 1. Stunde bar bezahlt. Eine verbindliche Anmeldung 1.Vorsitzender@TSV1878.de ist erforderlich. Es stehen 15 Plätze zur Verfügung die nach Eingang der Anmeldung vergeben werden.
Die Pilates Gruppe freut sich auf Ihren Besuch